बालों की तेज वृद्धि के लिए सही आहार और पोषण

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  • Published: February 6, 2024
  • Category: Health

बाल तेजी से बढ़ाने के लिए कुछ उपाय

बालों की तेज वृद्धि

बढ़ाने में सामान्य समय

आपके बाल में लगभग 2-5 मिलियन बालकें होती हैं और मानव शरीर के अनेक हिस्सों पर विकसित होती हैं। सामान्यत: आपके बाल महीने में लगभग आधे इंच तक बढ़ते हैं और छह साल तक बढ़ने के बाद गिर जाते हैं, फिर से उगते हैं।

बालों की तेज वृद्धि के चार चरण

  • अनागेन चरण: सक्रिय बाल विकास होता है, जिसमें सामान्यत: 90% बाल शामिल होते हैं।
  • कैटाजेन चरण: बाल विकास धीरे होता है और बाल अपने बाल की खाद से हटने लगते हैं। सामान्यत: इस चरण में बालों का 10% या उससे कम हिस्सा होता है।
  • तेलोजेन चरण: बाल विकास का आराम का दौर, जहां बाल न तो बढ़ रहे होते हैं और न ही झड़ रहे होते हैं। सामान्यत: इस चरण में बालों का 5-10% होता है।
  • एक्सोजेन चरण: बालों का झड़ने का चरण। इस चरण में दिन में 100 बाल गिर सकते हैं।

बाल विकास पर प्रभाव डालने वाले कारक

  • बूढ़ापन: बूढ़ापन के साथ बाल पतले और कम होना सामान्य है।
  • रोग या हार्मोनल परिवर्तन: उच्च बुखार, गर्भावस्था के बाद की बालों की गिरावट, और अन्य शारीरिक स्थितियाँ बालों को प्रभावित कर सकती हैं।
  • तनाव: तनाव बालों के गिरने का कारण बन सकता है।
  • रोग और बाल विकास विकार: ऐलोपेशिया आरिटा, कैंसर के इलाज के बाद की बालों की गिरावट, आदि।
  • अन्य कारण: त्रिकोटिलोमेनिया (बाल खींचने की बीमारी), बालों की बुटीयों पर दबाव, पोषण से कमी, और दवाओं के साइड इफेक्ट्स।

बाल तेजी से बढ़ाने के लिए उपाय

  • अपनी हेयरस्टाइल रूटीन बदलें: बन, पोनीटेल, या टाइट ब्रेड्स में बाल बंधना बालों को क्षति पहुंचा सकता है। अपनी हेयरस्टाइल को बदलने और बालों को धीरे-धीरे बड़ने के लिए आराम देने का सुझाव है।
  • हेयर केयर आदतें बदलें: कंडीशनर का कम इस्तेमाल करें, बालों को हवा में सुखाने दें, और अगर स्विमिंग कर रहे हैं तो स्विम कैप पहनें या बाद में धोएं। और भी इसके लिए सुझाव दिया जाता है।
  • मिनॉक्सिडिल का उपयोग करें: यह एफडीए द्वारा मंजूरित एक टॉपिकल उपचार है जो बालों को बढ़ावा देने, बालों की गिरावट को रोकने, और मोटाई बढ़ाने में मदद कर सकता है।
  • माइक्रोनीड्लिंग: माइक्रोनीड्लिंग उपकरण, जिसमें छोटी छोटी सुईयाँ होती हैं, के साथ बाल विकास के लिए अध्ययन में सीमित साक्षरता है, लेकिन यह मानव प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा या कॉर्टिकोस्टेरॉयड्स के साथ मिलाकर बड़ेर बाल विकास की ओर मदद कर सकता है।
  • पूरक: कुछ विटामिन सप्लीमेंट्स जैसे बायोटिन, आयरन, या जिंक हेयर ग्रोथ को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
  • पेशेवर उपचार: डर्मटोलॉजिस्ट या अन्य स्वास्थ्य पेशेवरेडर आपके बालों की हानि के लिए चिकित्सा उपचार प्रदान कर सकते हैं, जो आपके विशिष्ट निदान और आपकी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों पर आधारित होंगे।

बालों को हेल्दी रखने वाले 5 फूड्स

  1. अंडे: अंडे में प्रोटीन, बायोटिन, और विटामिन ई होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

  2. बादाम: बादाम में विटामिन ए, जिंक, और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो बालों की मजबूती को बढ़ावा देते हैं।

  3. पलक: पलक आयरन, बीटा कैरोटीन, और विटामिन सी से भरपूर होती है, जो बालों की वृद्धि को बढ़ावा देती है।

  4. दही: दही में प्रोटीन, विटामिन बी, और कैल्शियम होता है, जो बालों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।

  5. तिल: तिल में विटामिन ई, कैल्शियम, और मैग्नीशियम होता है, जो बालों की चमक और स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहारा करता है।

बालों की मासाज: सेहतमंद बालों के लिए आवश्यक तकनीकें

  1. तेल का चयन: बालों की मासाज के लिए सही तेल का चयन करें। आप जैतून, नारियल, अमला, ब्राह्मी, या बालों के लिए विशेष तेलों का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये तेल बालों को पोषण पहुंचाते हैं और उन्हें मजबूती प्रदान करते हैं।

  2. गरम तेल का उपयोग: तेल को सुखा कर गरम करें और फिर इसे बालों में लागू करें। गरम तेल का उपयोग करने से बालों की शैलीगत सुरक्षा बढ़ती है और मासाज का अनुभव भी बेहतर होता है।

  3. लाइट हेड मासाजर का इस्तेमाल: आप एक लाइट हेड मासाजर का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो बालों को अच्छी तरह से स्टिम्युलेट करता है और मासाज का अनुभव करने में मदद करता है।

  4. सही दिशा में मासाज: मासाज करते समय सही दिशा में बालों की मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बालों को और भी मजबूती मिलती है।

  5. नियमितता: बालों की मासाज को नियमित रूप से करें। सप्ताह में कम से कम एक बार, या ज्यादा संभावना है जैसा कि आपको ठीक लगे।

  6. अच्छे आसन: बालों की मासाज के लिए ठंडे मेंढ़ के बजाय गर्म दाराओं का इस्तेमाल करें। यह आपको बालों की मालिश करते समय अधिक सुखद महसूस करेगा।

ये तकनीकें बालों की मासाज को सही और प्रभावी बनाए रखने में मदद करेंगी और आपके बालों को स्वस्थ, मुलायम, और मजबूत बनाए रखने में सहायक होंगी।

बालों की तेज वृद्धि के लिए सही आहार और पोषण

चिकित्सा सेवा प्रदाता से संपर्क करें

जब चिकित्सा सेवा प्रदाता से मिलें:

  • आप अपने दसवीं और बीसवीं सदी में हैं और आपके बालों की बड़ी मात्रा में गिरावट हो रही है।
  • आपकी बालों की हानि का आकृति रूप में हो रहा है, जैसे कि पैचों में।
  • आपको दर्द, खुजली, या साथ में बालों की गिरावट के साथ लाल, छिला त्वचा है।
  • आप महिला हैं, लेकिन आपकी बालों की हानि पुरुषों की तरह दिखती है।
  • आपकी बालों की हानि के साथ अनियमित मासिक धर्म या चेहरे पर बाल।
  • आपकी बालों की हानि के साथ शारीरिक लक्षण हैं, जैसे कि कमजोरी, थकान, ठंडे की असहिष्णुता।

तब तक आप चिकित्सा सेवा प्रदाता से मिलेंगे

  • रोग परीक्षण: बालों की हानि का कारण सिद्ध करने के लिए केवल स्वास्थ्य सेवा प्रदाता कर सकता है।
  • आपके अपॉइंटमेंट पर, आपके प्रदाता आपके बाल और त्वचा की जाँच करेंगे, पूरा चिकित्सा इतिहास लेंगे, और आपसे आपकी बालों की हानि के अनुभव और टाइमलाइन के बारे में सवाल करेंगे।
  • उपायग्रह: विटामिन की कमी, हार्मोनल समस्याएं, और बालों की हानि का कारण समझने के लिए रक्त परीक्षण, रोगीय प्रशिक्षण, और बालों की गिरावट के लिए जांचें की जा सकती हैं।

टेस्ट्स जो हो सकते हैं

  • रक्त परीक्षण: यह विटामिन की कमी, हार्मोन स्तरों, और बीमारियों की जाँच करने के लिए किया जा सकता है।
  • त्वचा की बायोप्सी: कभी-कभी, इसका सुझाव किया जा सकता है ताकि निश्चित तौर पर बालों की हानि के कारण को पहचाना जा सके।

ध्यान रखें

  • स्वास्थ्यीय आदतें बदलें: सही आहार, पूर्ण नींद, और तंतुरुस्त जीवनशैली बनाए रखना भी बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
  • स्वस्थ रहें, स्वस्थ बालों का सत्यापन: अच्छी स्वास्थ्य बालों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए अपनी स्वास्थ्य का सही ध्यान रखें।

इसके अलावा, आप इस तकनीकी जानकारी को अपनी जीवनशैली में बदलाव करके और सही उपायों का पालन करके बालों की सेहत को सुधार सकते हैं।

बालों को लम्बा कैसे करें ?
  1. सही तेल का इस्तेमाल: जैतून, नारियल, या आमला जैसे तेलों का नियमित रूप से उपयोग करें। इन तेलों में मौजूद पोषण बालों को लम्बा बनाए रखने में मदद करता है।

  2. प्रोटीन से भरपूर आहार: आपकी डाइट में प्रोटीन युक्त आहार शामिल करें, जैसे कि दही, मूंग की दाल, और अंडे।

  3. विटामिन और मिनरल्स सुप्लीमेंट्स: बालों को लम्बा बनाए रखने के लिए विटामिन E, C, और बीटी १२ की सुप्लीमेंट्स लें।

  4. नियमित तैलीय मासाज: बालों को नियमित तैलीय मासाज करें, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और वे मजबूत होंगे।

  1. पूर्ण नींद:

    • नियमित और पूर्ण नींद लेना बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
  2. स्ट्रेस से बचाव:

    • स्ट्रेस को कम करने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करें।
    • सुनहरा समय बिताने का प्रयास करें और खुश रहें।

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